menikmati manfaat kedelai lewat SOYJOY

Soybean yang bahasa kerennya adalah Kacang Kedelai ternyata adalah tanaman asli Asia Timur... wow... pantas saja banyak makanan olahan yang menggunakan Kacang Kedelai lahir di Asia seperti Tahu, Kecap, Natto, ataupun Tempe

Fakta terpenting dari Kedelai ini adalah 60% kandungannya adalah minyak dan protein; 40% protein, 20% minyak sisanya adalah 35% karbohidrat.

Kedelai merupakan sumber Protein Lengkap, artinya Kedelai mengandung semua dari 9 macam Asam Amino Esensial dong? Ya... benar sekali... kedelai mengandung asam amino esensial lengkap yang diperlukan oleh tubuh, dan tubuh tidak dapat mensintesis sendiri protein jenis ini, sehingga diperlukan asupan dari luar. Buat para vegetarian, kedelai sangat cocok nih buat pengganti sumber protein hewan karena kandungan protein lengkapnya ini. Dan untungnya lagi, lemak yang ada pada kedelai sebagian besar adalah lemak baik (lemak tak jenuh) beda halnya dengan lemak pada produk hewani.

Mari lebih dalam melihat manfaat kedelai. Ada kandungan omega-3 dan omega-6... really? Ya, menakjubkan bukan? Omega diperlukan oleh banyak fungsi tubuh dan pada proses pembekuan darah. Kandungan lainnya adalah isoflavon... wah apa lagi itu? Isoflavon adalah sejenis antioksidan yang berfungsi untuk mencegah penyakit kanker. Dan kandungan lemak baiknya bisa menurunkan kadar kolesterol...

Hmmm... ternyata cukup banyak manfaat kedelai, dan tampaknya tulisan di atas terlalu serius... hahahaha... buat yang masih ogah makan kedelai atau produk olahannya (tahu, tempe) karena dianggap kampungan, gampang... ada solusinya, ada SOYJOY tuh... hahahaha... buat saya yang hobby fitness, enak banget nih produk buat snack karena ada kandungan protein lengkap di dalamnya, dan kandungan karbohidratnya memberikan rasa kenyang, yang pasti gak bikin perut buncit ;) istilahnya low GI (Glycemic Index)

Udah saya coba semua varian SOYJOY yang ada, dan saya pun jatuh hati pada SOYJOY Manggo Coconut... serat dari coconut-nya ok banget, bikin kenyang :). Kenapa saya suka SOYJOY? yang pasti karena murah, praktis dan bernutrisi

sumber: wikipedia.org

... sauna ... fat loss myth ...

sering tergelitik saat mendengar obrolan member di gym yang berpikiran klo dengan rajin sauna tiap hari bisa membakar lemak... benarkah sauna dapat membakar lemak? jawabannya iya eits... tunggu dulu... sauna iya bakalan membakar lemak klo di dalam ruangan sauna anda melakukan push up, sit up, angkat2 dumbbell, bench press... hehe...

cukup... cukup, becandanya.. pada saat sauna, yang terjadi adalah proses pemanasan cairan dalam tubuh sehingga dikeluarkan berupa keringat. tidak hanya air yang dikeluarkan, namun bersama dengan keringat tersebut juga dikeluarkan zat-zat racun atau radikal bebas seperti mercury, lead, sodium, dan sulphuric acid, ini lah salah satu manfaat sauna. Pada saat sauna otot-otot kita berelaksasi karena asam laktat yang menumpuk ikut keluar terbawa keringat, dan sauna dapat melancarkan aliran darah, dan memberikan efek tenang jika diberikan minyak atsiri pada pemanas.

JANGAN pernah beranggapan, yang dibakar di ruang sauna adalah lemak, lemak terbakar, kemudian mencair dan keluar bersama keringat. itu hanya MITOS, malah pembakaran lemak terjadi pada saat proses pendinginan suhu tubuh sehabis sauna, itu pun tidak terlalu signifikan energi yang digunakan oleh tubuh kita.

Minumlah air yang cukup banyak setelah bersauna, untuk menggantikan keringat yang keluar dari tubuh. Hati hati bagi para ibu hamil, penderita tekanan darah rendah atau tinggi, penderita penyakit jantung, dan penyakit lain, harap konsultasi dahulu dengan dokter sebelum ber’sauna’ ria. Sauna juga berbahaya bagi mereka yang sedang dalam pengaruh obat atau alcohol.

Bagi pria, jangan terlalu sering sauna, menurut hasil riset, suhu yang tinggi akan menurunkan fertilitas pada pria. Sepengetahuan saya, jika anda benear-benar masih ingin berelaksasi di ruang sauna, lakukanlah 1 kali dalam seminggu, dengan durasi yang tidak terlalu lama sekitar 10-15 menit saja. anda masih ingin punya keturunan bukan?

dari berbagai sumber

未来へ - to the future

未来へ (mirai he) - kiroro
to the future

**ほら足元を見てごらん (hora ashimoto o mi te goran)
これがあなたの歩む道 (kore ga anata no ayumu michi)
ほら前を見てごらん (hora mae o mi te goran)
あれがあなたの未来 (are ga anata no mirai)

母がくれたたくさんの優しさ (haha ga kure ta takusan no yasashi sa)
愛を抱いて (ai o dai te)
歩めと繰り返した (ayume to kurikaeshi ta)

あの時はまだ 幼くて意味など知らない (ano toki ha mada osanaku te imi nado shira nai)
そんな私の手を握り一緒に歩んできた (sonna watashi no te o nigiri issho ni ayun de ki ta)

夢はいつも空高くあるから (yume ha itsumo sora takaku aru kara)
届かなくて怖いね (todoka naku te kowai ne)
だけど追い続けるの (dakedo oi tsudukeru no)

自分のストーリだからこそ 諦めたくない (jibun no sutoori da kara koso akirame taku nai)
不安になると手を握り (fuan ni naru to te o nigiri )
一緒に歩んできた (issho ni ayun de ki ta)

その優しさを時には嫌がり (sono yasashi sa o tokiniha iyagari)
離れた母へ素直になれず (hanare ta haha he sunao ni nare zu)

back to **

その優しさを時には嫌がり (sono yasashi sa o tokiniha iyagari)
離れた母へ素直になれず (hanare ta haha he sunao ni nare zu)

back to **

未来へ向かってゆっくりと歩いて行こう (mirai he mukatte yukkuri to arui te iko u)

an OST for Final Fantasy IX, link here for the video clip


free translation to English

To The Future

Look! Look underfoot
This is your path to walk
Look! Look at what’s before you
That over there is your future

My mother gave me much kindness
While embracing love, I returned to my dreams
I was still a child then, and didn’t understand the significance when
She held my hand and we walked together
Dreams are always sky high and
though fearful, we still continue to reach for them
I should know this story because I never gave up
Although I was uneasy, we walked together

At times, I hated that kindness,
yet I would become weak when separated from her

Look! Look underfoot
This is your path to walk
Look! Look at what’s before you
That over there is your future

At times, I hated that kindness,
yet I would become weak when separated from her

Look! Look underfoot
This is your path to walk
Look! Look at what’s before you
That over there is your future
Look! Look underfoot
This is your path to walk
Look! Look at what’s before you
That over there is your future

Face your future,
and slowly approach it

starting the supersets program

sudah 2 minggu ini memulai latihan supersets, biasa lah demi tuntutan perut... upssss... biar sixpack maksudnya, jadilah gw ngikutin programnya si Arnel Ricafranca, sebenernya di program ini dia ngadain kontes abschallenge dengan mengikuti program latihannya selama 16 minggu... tiap peserta mesti ngirim foto before sebelum mulai latihan dengan programnya, dan nanti akan dilihat hasilnya setelah mengikuti program ini... gw sih gak ngikut kontesnya, cuma ngikutin program latihannya aj, gak pede euy... huaahahahahaa...

latihan week 1, hari pertama, cukup berat, maklum masih penyesuaian, nyaris pingsan dan nyaris jackpot... huahahahaha... latihan hari kedua dan ketiga tidak ada masalah... week 1 beres, program supersetsnya:

1a. Pushup 15 reps dilanjutkan dengan 1b. Dumbbell squat 15 reps kemudian istirahat 30 second sebelum mengulang lagi, dilakukan sebanyak 3 sets

2a. Chin up 10-15 reps dilanjutkan dengan 2b. Forward Lunges 10 reps for each leg kemudian istirahat 30 second sebelum mengulang lagi, dilakukan sebanyak 3 sets

3a. Shoulder Dumbbell Press 15 reps dilanjutkan dengan 3b. Hamstring Curl 15 reps kemudian istirahat 30 second sebelum mengulang lagi, dilakukan sebanyak 3 sets

4a. Mountain Climber 10 reps for each leg dilanjutkan dengan 4b. Plank 15-20 second kemudian istirahat 30 second sebelum mengulang lagi, dilakukan sebanyak 3 sets

fuih... asli capek banget... huahahahaha... this is the video


kemudian untuk week dua, baru mulai kemaren, wuih... lebih berat ternyata, sampe2 gak sanggup gw nyelesaiin semua superset, cuma sanggup 2 dari 5... huehehehehe... boleh gak yah nyicil? wakakakakakakak...

program supersetsnya:

1a. Pull up 10-15 reps dilanjutkan dengan 1b. Jump squat 15 reps kemudian istirahat 30 second sebelum mengulang lagi, dilakukan sebanyak 3 sets

2a. Push up 15 reps dilanjutkan dengan 2b. Squat and Press 15 reps kemudian istirahat 30 second sebelum mengulang lagi, dilakukan sebanyak 3 sets

3a. Bent over row 10 reps for each hand dilanjutkan dengan 3b. Hip bridge 15 reps kemudian istirahat 30 second sebelum mengulang lagi, dilakukan sebanyak 3 sets

4a. Shoulder press 15 reps dilanjutkan dengan 4b. Calf rise 10 reps for each leg kemudian istirahat 30 second sebelum mengulang lagi, dilakukan sebanyak 3 sets

5a. Bicycle kick 10 reps for each leg dilanjutkan dengan 5b. Plank 15-20 second kemudian istirahat 30 second sebelum mengulang lagi, dilakukan sebanyak 3 sets

fuih... asli jauh lebih capek dari week 1... huahahahaha... this is the video

cinta... never ending story

cinta... apa sih? banyak kata yang bisa dipakai tuk ungkapkan maknanya, setiap insan punya cara tersendiri tuk maknainya, cinta bukan perkara mudah, melibatkan hati, jadi bisa terluka, kita tidak dapat menentukan kapan akan jatuh cinta dan kepada siapa akan jatuh cinta, terkadang kita sering mengharapkan seseorang akan membalas cinta yang kita berikan, bahkan memaksa untuk dicintai sebesar kita mencintainya, namun, cinta tak dapat dipaksakan, ia kan datang dengan sendirinya bahkan tanpa kita sadari kehadirannya, sadarkah kita ketika ada seseorang jauh di seberang sana mencintai kita dengan sepenuh hati, namun kita tak menyadarinya, padahal dia mengharapkan hal yang sama, seperti yang kita harapkan?
.
cinta yang tulus, penuh pengorbanan, kita rela melakukan apa saja demi melihat orang yang kita cintai bahagia, bahkan harus rela melepaskannya, hanya agar ia bahagia. mencintai dengan tulus, tak mengharapkan balasan apapun dari orang yang kita cintai, terkadang hal ini sangat jauh dari logika, betapa bodohnya karena mau menderita hanya karena berkorban demi cinta, hanya demi melihat orang yang kita cinta bahagia. 'ironi' kata seorang teman, saat kita benar-benar mencintai seseorang, bahkan sampai rela berkorban untuknya, namun orang tersebut tidak merasakan hal yang sama, padahal disaat yang sama ada orang yang mencintai kita, namun kita juga tidak merasakan hal yang sama terhadapnya.
.
cinta memang rumit, seorang teman, terlihat seperti banyak sekali cinta yang datang padanya, namun cinta yang ia cari pun tak ada. mungkin aneh di pikiran kita, begitu banyaknya cinta yang datang padanya, tapi dia malah menjadi bingung karenanya, semakin sulit katanya tuk menemukan cinta sejatinya, karena tak tahu mana yang tulus dan mana yang tidak. hmmm... ironi memang...
.
namun hal yang terpenting dalam cinta adalah pengungkapan perasaan kepada orang yang kita cinta, biarlah walau ia tak memiliki perasaan yang sama, namun biarkan lah ia mengetahui bahwa kita mencintainya. jangan sampai biarkan perasaan itu terpendam, ungkapkanlah apa yang kau rasakan terhadapnya, setidaknya itu telah membuatmu sedikit lega.
.
mari sebarkan cinta di dunia, hilangkan kedengkian antara kita, buatlah dunia ini menjadi lebih indah dengan cinta.
.
dan ingatlah cinta yang hakiki hanyalah cinta kepada-Nya...

Really hard to understanding you

Awalnya ku tak mengerti apa yang sedang kurasakan
Segalanya berubah dan rasa rindu itu pun ada
Sejak kau hadir di setiap malam dan tidurku
Aku tau sesuatu sedang terjadi padaku
.
Sudah sekian lama kualami kualami pedih putus cinta
Dan mulai terbiasa hidup sendiri tanpa asmara
Dan hadirmu membawa cinta sembuhkan lukaku
Kau berbeda dari yang kukira
.
Aku jatuh cinta kepada dirinya
Sungguh-sungguh cinta ku apa adanya
Tak pernah kuragu namun tetap slalu menunggu
Sungguh aku jatuh cinta kepadanya
.
Coba coba dengarkan apa yang ingin aku katakan
Yang selama ini sungguh telah lama terpendam
Aku tak percaya membuatku ku tak berdaya
Tuk ungkapkan apa yang kurasa
.
Kadang aku cemburu kadang aku gelisah
Sering aku tak tentu lalui hariku
Tak dapat kupungkiri hatiku yang terdalam
Betapa aku jatuh cinta kepadanya
(Roulette - Aku Jatuh Cinta)
.
Yups... sudah lama sekali perasaan ini tidak muncul dihatiku yang telah lama mati ini,
.
Namun ternyata memang susah memahami hati seseorang, dan memang benar apa yang dikatakan "dalamnya laut dapat diketahui, dalamnya hati siapa yang tahu" sekalipun itu orang yang kita cinta atau kita kenal, apalagi orang yang belum kita kenal sama sekali, bertemu pun belum pernah.
mungkin itulah sebabnya diriku selalu merasa seperti tak berarti dimatamu
.
dimatamu aku tak bermakna
tak punyai arti apa-apa
kau hanya inginkanku saat kau perlu
tak pernah berubah..
.
kadang ingin kutinggalkan semua
letih hati menahan dusta
diatas pedih ini aku sendiri
selalu sendiri...
.
serpihan hati ini kupeluk erat
akan kubawa sampai kumati
memendam rasa ini sendirian
ku tak tau mengapa
aku tak bisa melupakanmu...
.
kupercaya suatu hari nanti
aku akan merebut hatimu
walau harus menunggu sampai ku tak mampu
menunggumu lagi........
(Utopia - Serpihan Hati)
.
walau perasaan itu terus muncul, namun ketahuilah bahwa apa yang ku lakukan selama ini, tulus tanpa mengharapkanmu untuk membalasnya, mungkin karena telah ada yang memilikimu, biarkanlah ini semua menjadi kenangan
.
Ketika dirimu ada didekatku
hangat cinta yang kurasakan darimu
Tak tahan ingin ku mencurahkan semua
padamu
.
Kasih kuingin kau tahu segalanya
slama ini yang ada dalam jiwaku
meski kutahu semua takkan terbalas
olehmu
.
Karna engkau t’lah jadi miliknya
tak sepantasnya diriku merenggutmu
dari cintanya
.
Biarkanlah menjadi kenangan
yang indah dan takkan pernah
kulupa tuk selamanya
.
Satu hal yang kupinta dari dirimu
jangan kau katakan kepada dirinya
Ku tak ingin hatinya cemburu
karna diriku yang juga mencintaimu ho~ oo..
.
Karna engkau t’lah jadi miliknya
tak sepantasnya diriku merenggutmu
dari cintanya
.
Biarkanlah menjadi kenangan
yang indah dan takkan pernah
kulupa tuk selamanya hoo…
.
Seutuhnya cintaku padamu
tulus tanpa memaksa dirimu
untuk membalasnya
(Tia AFI feat Teguh Vegetoz - Tulus)
.
jika benar telah ada yang memilikimu dan benar-benar ada di hatimu, tinggalkan saja diriku, bersama semua kenangan tentangmu, karena ketulusanku akan membuatku bahagia bila melihatmu bahagia
.
Kuakui ku sangat sangat menginginkanmu
Tapi kini ku sadar, ku di antara kalian
Aku tak mengerti, ini s’mua harus terjadi
.
Kuakui ku sangat sangat mengharapkanmu
Tapi kini ku sadar, ku tak akan bisa
Aku tak mengerti, ini s’mua harus terjadi
.
Lupakan aku, kembali padanya
Aku bukan siapa-siapa untukmu
Mencintaimu tak berarti bahwa
Ku harus memilikimu s’lamanya
(D’Masiv - Diantara Kalian)
.
ku hanya bisa berdoa semoga dirimu bahagia dengannya, lupakan semua kenangan tentangku, biarlah diriku yang pergi membawa kenangan itu... dan akhirnya ku tahu pula, betapa sulitnya untuk jujur padamu, betapa diriku sangat sangat mencintaimu

sebuah kisah yang indah tuk dikenang

sejenak kembali terngiang lagu² penyemangat semasa menjalani pendidikan dasar lebih setahun yang lalu, masa² yang sangat indah untuk dikenang
.
Selamat Datang
.
Selamat datang di Jatiluhur
lama nian kami rindukan kamu
bertahun-tahun bercerai mata
kini kita akan berjumpa pula
.
dengarkan suara gegap gempita
mengiringi derap langkah siswa Indosat
lupakan rindu pada ibumu
selamat datang di jatiluhur
.
Jatiluhur tak akan ku lupa
tempat kita berlatih bersama
siang malam selalu ditempa
tuk menjadi karyawan Indosat
tuk menjadi direktur Indosat
.
hopely… kita semua akan sukses di masa depan, tp inget kata² pelatih “jangan pakai ilmu kodok, keatas menyembah-nyembah, yg di samping disingkirin, dan yang di bawah diinjak-injak”
.
Derap Langkah nan gagah perkasa
seirama dan satu suara
sambil bernyanyi lagu hura-hura
itu lah langkah karyawan Indosat (Jaya)
.
ayun kakimu kiri dan kanan (kiri kanan)
atur langkah jaga kerapian
jangan sampai merusak barisan
banjar dan safnya harus diluruskan
langkah kakinya harus disamakan
.
dengan bangganya kita berjalan bersama diiringi lagu itu, walau panas, terkadang hujan, kita tetap bersemangat serta bahu membahu menjalani setiap kegiatan dan pelajaran berharga yang diberikan oleh para pelatih.
.
tiada gunung terlalu tinggi (masa iya?)
buat kami daki disiang hari (apa iya?)
tiada jurang terlalu dalam
buat kami susuri di malam kelam
.
hutan rimba padang ilalang
kususuri jalanan jauh
panas terik hujan berangin
majulah ayo maju
.
pantang patah kaki kami
karena terlatihnya
karyawan PT. Indosat
selalu siap sedia
.
tiada terasa perjalan jauh pun menjadi menyenangkan
.
Long March
.
Long March (Long March)
Adalah Jalan Jauh (jalan jauh)
Yang Harus Kita Tempuh
Dengan Semangat Ksatria
Naik Gunung Turun Gunung
Dengan Tak Mengenal Lelah
.
Kaki Lecet Sepatu Diseret
Tenggorokan Haus Dahaga
Siap Tunggu Perintah
.
dan sebuah lagu favorit di angkatan ini… pesan yang sangat mendalam yang dapat diambil dari sini.
.
Tinggalkan Ayah, tinggalkan Ibu
Izinkan kami pergi berjuang
Di bawah kibaran Sang Merah Putih
Majulah.. ayo maju menyerbu..
Serbu !!!
.
Jangan kembali pulang
Sebelum kita yang menang
Walau mayat terkapar di medan perang
Demi bangsa ku rela berjuang … berjuang
.
Maju ayo maju.. ayo terus maju !!!
Singkirkan Dia.. dia.. dia
Kikis habislah mereka
Demi Negara Indonesia
.
Wahai kawanku siswa DIKDAS INDOSAT
Dimana saja berada
Teruskan perjuangan para pahlawan
Demi bangsa ku rela berjuang … berjuang
.
mari kita teruskan perjuangan para pahlawan, dengan membangun negeri kita tercinta ini, khususnya di bidang telekomunikasi, demi tercapainya kesejahteraan bagi bangsa dan rakyat Indonesia… amin…
.
thanks to
# all member of dikdas III Indosat angkatan XX, Broadband: mita, dika, andra, asri, nova, budi, dhani, doan, donny, tyo, eka, vira, eri, heri, lina, ifan, five, juwi, rano, reza, and for our beloved friend iid, semoga sukses juga di tempat yang baru.
.
# all pelatih dinas psikologi AD lettu inf. Beben Sobarna, Letda inf. Sukriya, S. Psi, Serka Slamet Riyadi, Sertu Sarbini, Sertu Teguh Riyanto, Kapten Kusnaedi, Letkol Drs. Gunawan, DESS, Mayor Suyanto, Sertu Agung Bagus Biantoro, dan Pelatih Yayat Sudrajat (mohon maaf bila ada kesalahan dalam penulisan pangkat), mudah²an kita bisa bertemu kembali dilain kesempatan